Gesundheit und Resilienz Coaching

für einen entspannten Alltag

Wünschen Sie sich mehr Entspannung, innere Balance und Gelassenheit, mehr Zeit für sich, Ihre Hobbys und Ihre Familie, anstatt sich gereizt, erschöpft und fremdgesteuert zu fühlen? Ein gewisses Maß an Stress kann unsere Leistungsfähigkeit und Konzentration steigern, solange wir die Balance zwischen Anspannung und Entspannung finden. Doch chronischer Stress ist gesundheitsschädlich, er belastet Körper und Geist. Menschen unter Dauerstress fühlen sich innerlich gefangen und verlieren ihre Ausgeglichenheit. Besonders oft betroffen sich Menschen, die mitten im Leben stehen und bereits eine Karriere hinter sich haben. Sie fühlen sich überfordert, gestresst, und innerlich wie gelähmt. Ihre Resilienz (psychische Widerstandskraft) geht verloren.

Wenn Sie sich in den folgenden Anzeichen wiedererkennen, ist es Zeit professionelle Unterstützung in Anspruch zu nehmen...

⇒ Gefühle von Überlastung und Überforderung
⇒ Gereizte Grundstimmung
⇒ Ständiges Gedankenkreisen und Schwierigkeiten beim Abschalten
⇒ Konzentrationsschwierigkeiten
⇒ Reduzierte Leistungsfähigkeit
⇒ Emotionale Erschöpfung
⇒ Sozialer Rückzug
⇒ Fehlende Entspannungsphasen
⇒ Körperliche Symptome (z. B. Verspannungen, Kopf- oder Rückenschmerzen)
⇒ Ein- und Durchschlafstörungen
⇒ Innere Unruhe und Rastlosigkeit
⇒ Emotionale oder mentale Blockaden
⇒ Angst zu versagen und nichts mehr auf die Reihe zu bringen

Sorgen Sie gut für sich: Legen Sie regelmäßig Pausen ein, um Ihre Energiereserven aufzufüllen. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls entscheidend. Hinterfragen Sie Ihre negativen Glaubenssätze und gewohnten Handlungsmuster.
Nehmen Sie Körpersignale ernst, dann das Bauchgefühl ist ein verdammt kluger Kopf!
Ergreifen Sie rechtzeitig wirksame Präventivmaßnahmen, damit Sie erst gar nicht in die negative Erschöpfungsspirale geraten.
Zögern Sie nicht professionelle Hilfe in Anspruch, wenn Sie nicht mehr weiterwissen. Gerne unterstütze ich Sie dabei. Nutzen Sie das kostenlose Kennenlerngespräch und lassen Sie uns reden!

Steigen Sie aus dem Dauerdruck aus und nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand! Schärfen Sie ein persönliches Bewusstsein für schädigende Entwicklungen und achten Sie auf die Balance zwischen An- und Entspannung im Alltag. Ein wirksamer Umgang mit chronischem Stress ist erlernbar und Ihre Resilienz können Sie trainieren wie Muskeln. Stress ist unser ständiger Begleiter im Alltag, der aber nicht belastend werden sollte.

Wirksame Anti-Stress-Methoden

Nehmen Sie Ihre Stressoren (äußere Faktoren, innere Antreiber, eigene Glaubenssätze) genauer unter die Lupe. Im 1:1 Coaching stärken wir Ihre Stresskompetenz und Lebensfreude. Allerdings nützt das Wissen darüber nichts, Sie müssen es im Alltag auch konsequent anwenden, damit Sie eine positive Veränderung spüren!

Mein Methodenkoffer zur aktiven und professionellen Stressbewältigung beinhaltet…

Wertorientiertes systemisches Coaching (nach SCM®)
Resilienz-Training zur Stärkung Ihrer psychischen Widerstandskraft
Systemisches Gesundheitscoaching (nach SCM^®)
Mental Health Coaching
Instrumentelle, mentale und palliativ-regenerative Stressbewältigung nach Dr. Gert Kaluza (äußere und innere Stressoren, Stressampel etc.)
Burnout-Prophylaxe mit dem AVEM-Analyseverfahren (AVEM = Arbeitsbezogenes Verhaltens- und Erlebensmuster): Der wissenschaftlich standardisierte Test erfasst das stressbezogenes Arbeitsverhalten. Das Ergebnis ist eine Momentaufnahme und dient zur Früherkennung von Verhaltensmustern, die gesundheitsgefährdend sind. Die Auswertung bietet die optimale Basis für das Stressbewältigungscoaching. Der Fragebogen kann am Beginn und am Endes des Gesundheitscoachings eingesetzt werden. Durch den Vorher-Nachher-Vergleich können Wirksamkeit und Nachhaltigkeit der gesetzten Maßnahmen sichtbar gemacht werden.
Methoden für Ihre physische und mentale Entspannung
(Atemübungen, Progressive Muskelrelaxation, Hypnose und Fantasiereisen)
Selbst- und Zeitmanagement-Methoden
Hypnosystemisches Coaching nach Dr. Milton Erickson

Auf meine Fachkompetenz als zertifizierte Burnout-Prophylaxe-Expertin und Resilienz- und Gesundheitscoach und Entspannungstrainerin können Sie zählen. Gemeinsam entwickeln wir Bewältigungsstrategien (Coping) und Möglichkeiten, die Sie nachhaltig entlasten und Ihnen helfen, ein erfülltes und stressfreies Leben zu führen.

Starten Sie noch heute in einen entspannteren Alltag – Sie haben es sich verdient.

Ich freue mich auf Sie!

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